23-november-2020

Werken aan een positieve mindset; korte introductie en twee oefeningen 

Categorie: Werk aan je Carriere
Ingezonden door: Wegnaarsucces

De een is van nature geneigd om de zaken altijd van de zonnige kant te zien, de ander is wat afwachtender of zelfs somberder ingesteld. En daarnaast speelt opvoeding en levenservaring natuurlijk ook een rol. Nature versus nurture, aangevuld met de ervaringen die je op je pad opdoet.  In welke categorie je ook valt, iedereen heeft wel eens een moment, of misschien een bepaald thema, waarbij het lastig is om het positieve nog te zien. En als dat wat langer duurt of als het je belemmert in het zetten van stappen, dan is het prettig om handvatten te hebben om het leven (of dat ene stukje uit je leven) weer wat positiever tegemoet te kunnen treden.

Wat voor type ben jij?
Zelf ben ik gezegend met een 'het glas is halfvol' karakter. ofte wel een positieve mindset. Maar ondanks die mindset heb ik als het echt goed tegenzit af en toe wel de neiging om lekker te gaan stapelen, of heb ik momenten dat het allemaal heel groot lijkt. Veel van de mensen die ik spreek hebben dat ook, maar ook zijn er bij voor wie het glas altijd half leeg voelt, of die, door omstandigheden of erfelijke factoren, een neiging tot somberheid hebben. En dan heb je ook nog de Beren-op-de-weg mensen..... In welke categorie je ook valt (of misschien is er nog wel een waar jij in valt die ik hier niet heb genoemd), de tijd waarin we leven valt af en toe niet mee. 

De zorgen van vandaag
Je zult het op je werk maar niet naar je zin hebben of zelfs te horen hebben gekregen dat ze niet meer verder met je willen. Of je hebt zorgen om je gezondheid of in je familie, een conflict met je leidinggevende of als leidinggevende met je directeur, of zelfs een combinatie hiervan. Echt, ik maak de heftigste combinaties mee. En wat dan? Dan heb je er als positieveling al een harde dobber aan, laat staat als 'beren-op-de-weg' mens of als 'het-glas-is-half-leeg' mens.

Werken aan een positieve Mindset
Je karakter kun je niet veranderen, maar een meer positieve levenshouding is wel aan te leren, al vraagt het wel af en toe wat onderhoud. Zelf put ik veel uit de positieve psychologie, die de laatste jaren steeds populairder wordt, en naast een goed onderbouwde visie ook veel praktische en effectieve oefeningen biedt. Maar ook Mindfulness kan helpen, net als Omdenken, oefeningen uit de gedragstherapie zoals de RET en meditatie. Misschien lijkt dit een uiteenlopend geheel, maar in wezen komen ze op twee dingen neer; 1. anders naar dingen kijken door je gedachten om te buigen in positieve, en 2. loslaten (van negatieve gedachten en gevoelens).

Wat kun je zelf doen?
Er zijn allerlei prachtige cursussen te volgen, er zijn veel goede therapeuten en natuurlijk ook deskundige coaches. In mijn eigen praktijk heb ik al veel mensen verder mogen helpen, maar ook zelf heb ik af en toe een 'positivity boost' nodig. Af en toe moet mijn mind weer gereset worden. En daar heb ik zo langzamerhand een hele koffer vol met tips, trucs en oefeningen voor.

Voor wie het leuk vindt om zelf aan de slag te gaan deel ik graag hierbij twee oefeningen, een uit iedere categorie (1. je gedachten ombuigen naar positieve gedachten, en 2. loslaten).  En heb je toch nog meer nodig? Dan hoor ik graag van je, om te bespreken of ik je zou kunnen helpen of je wellicht tips te geven voor een mogelijke doorverwijzing. 


Ik wens je een positieve mindset toe!

1. oefening in positief denken

Neem eens een week lang de tijd om iedere avond 5 dingen op te sommen waar je dankbaar voor was. Denk bijvoorbeeld aan iets waar je om hebt gelachen, iets wat je op je werk voor elkaar hebt gekregen, een aardig gebaar van iemand, een fijn moment of iets moois dat je hebt gezien of gehoord.

2. loslaten
Hiervoor verwijs ik graag naar een oefening op deze site, klik hiervoor hier.  Op dezelfde pagina vind je overigens nog meer oefeningen die je kunnen helpen in loslaten (van negatieve gedachten en gevoelens).

 

Vitaliteit,Werk aan je Carriere,Solliciteren

Pagina 1 van 2  > >>

25-januari-2021
Categorie: Werk aan je Carriere
Ingezonden door: Wegnaarsucces
Sommige mensen zijn van nature leiders, maar voor de meesten van ons is een leidinggevende rol iets waar je in moet groeien. Maar zelfs voor geboren leiders is het zinvol om kritisch te zijn op je eigen functioneren en open te staan voor verbetering.
06-januari-2021
Categorie: Werk aan je Carriere
Ingezonden door: Wegnaarsucces
Ben jij nog tevreden met je werk? Haal je er nog voldoening uit en heb je er nog plezier in? Je stopt veel tijd en energie in je werk, belangrijk dus dat het je, naast een goed inkomen, nog meer oplevert. Wat dat is bepaal je uiteraard zelf, maar is soms lastig om onder woorden te brengen. Een checklist kan dan een goed begin zijn.
23-november-2020
Categorie: Werk aan je Carriere
Ingezonden door: Wegnaarsucces
De een is van nature geneigd om de zaken altijd van de zonnige kant te zien, de ander is wat afwachtender of zelfs somberder ingesteld. En daarnaast speelt opvoeding en levenservaring natuurlijk ook een rol. Nature versus nurture, aangevuld met de ervaringen die je op je pad opdoet.  In welke categorie je ook valt, iedereen heeft wel eens een moment, of misschien een bepaald thema, waarbij het lastig is om het positieve nog te zien. En als dat wat langer duurt of als het je belemmert in het zetten van stappen, dan is het prettig om handvatten te hebben om het leven (of dat ene stukje uit je leven) weer wat positiever tegemoet te kunnen treden.
30-september-2020
Categorie: Vitaliteit
Ingezonden door: Wegnaarsucces
boomNu we als land gezamenlijk een crisis moeten doorstaan, is het thema veerkracht steeds in mijn gedachten. Bij het terugdenken aan al die mooie voorbeelden van veerkracht die ik de afgelopen jaren bij mijn cursisten en coachees heb mogen zien leek het me nuttig om de belangrijkste veerkrachtversterkende elementen nog eens op een rijtje te zetten. Want ook al geloof ik dat iedereen beschikt over veerkracht, ik ervaar ook hoe belangrijk het is om je hier meer bewust van te worden en deze te versterken. Als we hier individueel en gezamenlijk aan werken, komen we we met zijn allen ook weer door deze crisis heen.
04-augustus-2020
Categorie: Solliciteren
Ingezonden door: Wegnaarsucces

vrouw op voorgrondWerken met de STARR helpt je verder in je carrière, en niet alleen als voorbereiding op een jobinterview, je kunt er nog veel meer mee! Het is een handig hulpmiddel om te werken aan een betere positie, grotere zichtbaarheid, nieuwe kansen en meer waardering. In dit artikel leg ik uit hoe je dat aanpakt.