Er is een mooie beeldspraak van Jon Kabat-Zinn*, grondlegger van de Mindfulness, over de stroom van je gedachten als een waterval. Als je achter de waterval gaat staan, in een grot of rotsholte, stap je uit die stroom, en ervaar je rust en stilte.
Ga af en toe even achter die waterval staan, als plaats waar de tijd even stil staat, waar stilte en bewegingsloosheid heerst, roept een verlangen op. Het verlangen om daar te zijn, al is het maar even.
Je kunt dit bijvoorbeeld doen door de volgende oefening;
Ga staan, en adem langzaam en aandachtig in en uit. Stel je voor dat je onder die waterval staat. Doe dan bewust een stap naar achteren. Stap onder de stroom van je gedachten vandaan.
Richt je aandacht op je ademhaling, laat spanningen en gebeurtenissen die geweest zijn los. Meer niet; rustig staan, stilte, en in en uitademen.