De waterval
Er is een mooie beeldspraak van Jon Kabat-Zinn*, grondlegger van de Mindfulness, over de stroom van je gedachten als een waterval. Als je achter de waterval gaat staan, in een grot of rotsholte, stap je uit die stroom, en ervaar je rust en stilte. Ga af en toe even achter die waterval staan, als plaats […]
Focus; Maak je alleen druk over belangrijke zaken.
Maak twee lijstjes, één waarop je de vijf belangrijkste zaken in je leven opschrijft en één waarop je de vijf onderwerpen opschrijft waar je op dit moment het meest over piekert. Als het tweede lijstje niet overeenkomt met het eerste lijstje, vraag je dan af hoe belangrijk die onderwerpen waar jij over piekert nou echt […]
Het drijvende blad; het loslaten van die hardnekkige storende gedachte
Stel je een rivier voor met daarop een drijvend blad. Leg die gedachte die je steeds maar blijft storen op dat blad en zie het langzaam wegdrijven.Zweverig? Het op een blaadje schrijven en in de open haard gooien helpt ook.Het belangrijkst is echter dit:Neem zelf het initiatief om je gedachten je niet te laten overheersen. […]
Oefening om je te helpen je gedachten los te laten.
Deze is gebaseerd op de cirkel van invloed van Stephen Covey. Teken een circel met twee binnencirkels.De binnenste cirkel is jouw cirkel van invloed.Die daarom heen is de cirkel van betrokkenheid.De buitenste cirkel is jouw betrokkenheid bij de wereld. Plaats alles waar je je druk over maakt in de buitenste cirkel.Alleen de zaken die je […]